Da terapeuten spurte hva ville du sagt til bestevenninnen din om hun hadde gjort eller sagt det samme, forsto jeg at jeg var urimelig med meg selv. Hvorfor skulle jeg være et supermenneske, spør Linn Kruke Svensli. Kognitiv terapi var til stor hjelp for Linn. Psykolog Torkil Berge bekrefter at dette kan være effektiv terapi […]

«Det finnes ingen større smerte enn å gå med en ufortalt historie inni seg.» ~ Maya Angelou Alle har en historie. Noen historier er lykkeligere enn andre. Noen er tragiske. Men under overflaten av våre historier har vi alle sammen sår som trenger å bli helbredet. En historie har mange kapitler. Et av kapitlene i […]

Disse skriveoppgavene er hentet fra Yule, W., Dyregrov, A., Neuner, F., Pennebaker, J. W., Raundalen, M., & van Emmerik, A. (2005) Writing for recovery. A manual for structured writing after disaster and war. Children and War Foundation og tilrettelagt for disse sidene av Atle Dyregrov. Foreløpig er det ikke publisert data som viser at akkurat […]

Når alt er vanskelig og man føler at man står fast i en situasjon man ikke trives med, da er det viktig å gjøre noe med det:) Et lite skritt hver dag vil hjelpe deg til å snu på dine tanker og følelser og dermed snu vanskelige situasjoner. Du må velge å sette deg bak […]

Her får du en lydfil som du kan bruke hver kveld når du legger deg:)

I alle de årene jeg har jobbet som Terapeut har jeg sett at mennesker kan legge de mest traumatiske opplevelser bak seg og omskape opplevelsene til «gull». Jeg har blitt imponert mange ganger. Da er det snakk om vanskelige ting. Overgrep, fysisk og psykisk, dødsfall, omfattende mobbing, en veldig utrygg barndom, avhengighet og mye, mye […]

Her er en liste over noen «ting» som er med på å begrense livene våre! Men, hvis du gir slipp på dem , vil det gjøre livet mye enklere og mye lykkeligere. Vi holder fast på så mange «ting» som forårsaker oss mye smerte , stress og lidelse, i stedet for å bare gi slipp. […]

Heisan, jeg har jobbet som Tankefeltterapeut i mange år og har i løpet av de årene sett at de som kommer til meg for å få hjelp, er utrolig stresset inni seg. De har vanskelig for å slappe av, og tankene kverner hele tiden og skaper indre uro og vonde følelser. Derfor har jeg utviklet […]

Jeg har laget en ny lydfil som handler om tankene våre og hvordan de styrer følelsene våre. Del gjerne denne lydfilen med dine venner fordi dette bør alle kunne noe om:) Den viktigste jobben du gjør er å få kontroll på hva du tillater tankene dine å kverne rundt. Hvis du ikke tar kontrollen over […]

Jeg har laget en lyfil med noen tips om å få til å endre våre negative tanker. Dette må gjøres litt hver dag og for hver dag som går vil du faktisk kjenne en liten endring i positiv retning. En kjempefin investering i livet ditt! Hvis du ønsker å jobbe med dine tanker litt hver […]